趨勢觀點

健康管理商機|情緒壓力解密

2017-06-22

体彩什么频道开奖直播 www.xfdfh.icu 21世紀的人們普遍步履匆匆,面色凝重,生活的步伐因為各式各樣的壓力在大腦的驅使下得到空前的加快。在中國的北上廣等一線城市生活的人更是由于供需缺口導致住房和優質教育等資源稀缺度極高,普遍感覺到生活壓力巨大,而這種情況對于在這些發達地區打拼的外來者來說顯得尤為嚴重,[在北京工作的人們,都是處在高壓狀態下工作和生活,你想買房肯定需要一大筆錢,租房是要占工資的。]

事后解決與心理逃避

然而,面對接踵而至的壓力,情緒壓力困擾者的表現卻并不令人十分滿意。首先能夠準確意識到自己的情緒壓力并且去采取相關措施進行情緒疏解的人是少數,而這部分具有較高自我情緒觀察能力的人在意識到壓力時,采取的排遣方式也幾乎是先驗性的自我解決和事件規避型,如跑步等運動方式,[其實就是你跑步的過程中,就把壓力放掉了…你就放空…你的腦袋里面,不會想那么多,那趁著沒有想那么多的時候其實有些事情都忘掉了。]然而,大多數的情緒壓力困擾者在進行壓力管理時,往往是事后解決甚至一直處于心理逃避的狀態,即當事人已經感受到自己因為壓力過大導致出現了生理障礙甚至演變為疾病時,才意識到其嚴重程度,而此時往往自我排遣自我預防型的措施已經無濟于事,必須轉向專業的心理診療師求助或者進行臨床治療,甚至拒絕一切治療。

至于為何會出現這種事后填補窟窿甚至事后仍然逃避問題的解決態度,原因之一是情緒壓力困擾者對心理疾病的癥狀表現意識不足,警惕性也較低。如注意力集中困難、健忘、猶豫不決等現象都可能是抑郁癥的外在表現,然而,在第七屆心理衛生學大會上報告的“中國工作場所中的抑郁癥”調查中,只有79%的受訪者承認曾有過上述癥狀,但很少有人了解這有可能是罹患抑郁癥的信號。原因之二則來源于社會歧視和輿論壓力。大多數情緒壓力困擾者除了對自己有無心理疾病意識程度不深甚至誤認為這些困擾是成長過程中應該經歷的之外,更會因為社會歧視導致即使知曉了自己的心理疾病也會迫于旁人的非議而拒不承認甚至遮遮掩掩,從而耽誤治療的最佳時機。于是在這樣的情形下,造成最后去找心理咨詢師治療的往往是社會功能嚴重受損的患者,并且這部分人在一開始都不愿意承認自己心理有病,從而諱疾忌醫。

情緒壓力管理商機:心理疾病的預防

鑒于當疾病發生之后才去解決需要付出大量的成本,因此若能在心理疾病發生之前就能對其進行可靠的預防,不僅能減少情緒壓力困擾者的身心痛苦,還能在避免造成更嚴重的如自殺等后果之前進行提前規避。

  • 情緒壓力指標的準確監測
  • 當前,在即時監控的需求中,可穿戴裝置提供了一個很好的平臺,借由對體溫、睡眠、呼吸、心率等生理指標的實時監測,能夠以生理反饋的形式得到情緒壓力的指標,從而在感知到穿戴者情緒指標變異時發出警告。然而,這樣的穿戴裝置雖然能夠利用科技容許人工所不能做到的持續、不間斷的監控,但是卻不能保證對情緒壓力指標的準確性。因為人的心理變化是極大的,起伏不定,沒有明顯的表現模式,雖然呼吸、心率和皮膚排汗等無疑都是壓力的信號,但他們也同時可能是其他情緒和活動的反映。因此,對于情緒壓力指標的準確監測不僅要求實時動態性,更要求能對其指標所反映的具體情緒做出準確的解讀,即明確這種情緒究竟是焦慮、壓抑或是憤怒的哪一種,而這也應當成為未來可穿戴裝置或者利用人體面部情緒識別技術所追求的方向之一。

  • 情緒壓力誘因的準確解讀
  • 情緒壓力困擾者飽受心理困擾的一大因素是自身即使已經準確意識到了自己的情緒波動,但是卻無法準確識別導致這種波動的誘因,因此最終無法做出有效的自我排解,從而表現為情緒的更加低落和更多的身體壓力癥狀,如頭痛?;褂幸恢智榭鍪?,情緒壓力困擾者也許長期飽受某一種壓力源的影響,但自己卻不自知,如長期生活在噪音環境下的患者容易出現暴怒的癥狀或者長期飲食“重口”的患者情緒也更傾向于不穩定和暴躁甚至只要父親一出現在自己方圓幾米的圈子內,就會體溫升高或者流汗。然而對于這種持續時間很長的生活環境和生活習慣已經潛移默化地影響到了當事人,甚至已經被其不知不覺地內化到了生活圈里面,因此對于那些容易對外來因素有所察覺的困擾者來講,他們往往對這種內生化的因素不敏感。所以,未來情緒壓力監測技術應該在提高情緒指標識別的準確性之外,還應當進一步對患者進行情緒壓力可能誘因的指引。

  • 有效無害的情緒壓力舒緩方法
  • 不管是情緒壓力指標監測還是情緒誘因的指引,最終的落腳點都在于能夠為情緒壓力困擾者提供有效的情緒排解方法。因此,當前的針對心理指標的穿戴裝置和技術不能僅僅停留在監測和追蹤上,更應該著力為消費者提供簡單方便而有效的舒緩方式。然而,無論是電刺激還是物理節拍等方法雖然能夠刺激患者的神經,調適患者的情緒,但是這種利用技術或者設備作用人體來切實減輕壓力仍然引發消費者的質疑和擔憂。在不能保證高技術含量的緩解方法是否有效且無副作用時,消費者傾向于至少在沒有到達非用不可的地步時,使用低技術的含量的方式,或許僅僅只是去散散步,也許對頭腦和身體更有益。因此,未來情緒壓力管理技術在探求切實有效的壓力疏解方法的同時,或許還應該轉移部分精力到方法的無害上。

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